2017年高三生活开始：调好生物钟

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从2012年伦敦奥运会开始，准高三体育迷们就过上了白天复习功课，晚上熬夜观看比赛的“非正常生活”。虽说奥运会只有短短两周时间，但这部分学生的生物钟已经被打乱。伴随着开学时间的日益临近，老师建议，从现在开始，准高三生就要调整自己的生物钟，将起居时间调整回上学时的状态，为新学期做好准备，总结好的高三学习方法备战2013年高考。

准高三生小唐的暑假生活过得紧张而充实。假期一开始，他便按照各科老师的要求有条不紊地进行复习备考。由于感觉自己英语科目稍显薄弱，他还和同学一起报了个补习班补习了两周的英语。假期的前半段时间，小唐的作息时间非常规律，精神状态也很好，但随着上月底奥运会的开幕，身为体育迷的小唐便一改之前的作息时间，过起了白天复习功课，晚上熬夜观赛的生活。“刚开始那几天，孩子还能保证7点半准时起床，可是没几天，他起床的时间就越来越晚，而且精神状态也大不如前。开学的日子眼看就要到了，我和他爸爸都非常担心孩子这样的状态能否适应开学后的紧张生活。”小唐的妈妈不无担忧地说。

据了解，这个暑假和小唐情况相似的学生不在少数。不少学生在奥运会期间由于熬夜过度，导致作息颠倒，白天总是没精打采。相关老师表示，准高三生必须利用开学前的两周时间尽快调整生物钟。如果这种“晚上不睡，白天不起”的状态持续到开学，会严重影响高三的复习备考。

据多位老师反映，每年暑假过后，总有一些学生由于假期生活作息不规律，开学后很长时间才能适应新学期的生活节奏。除了精神涣散、注意力无法集中外，有的学生还会出现焦虑、郁闷、烦躁甚至抵触开学的情况。北京市第24中学心理教师康莉表示，这种在长假过后一段时间内出现的身体、心理上的不适应，是一种长假后综合征。对于准高三生而言，开学后的生活节奏、学业压力比起其他年级更快、更强。所以，尽快适应新学期、新角色对准高三生而言尤为重要。

由于身体状态的调整需要一定时间才能完成，康莉提醒准高三生要尽快恢复正常的作息时间，白天按部就班复习功课，为下个学期的学业做好“热身”，晚上按时静心睡眠，让身体得到充分休整。准高三生要利用好暑假最后半个月的时间，将身心逐步调整到最佳状态，为高三全年的生活开个好头。

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